Идеальное тело за 5 минут в день: экспресс тренировка для результатов

Наша экспресс-тренировка поможет вам достичь отличных результатов всего за несколько недель.

Упражнение 1: Грудная Клетка и Спина

Лягте на живот, ноги вместе, руки за спиной.
Начните поднимать грудную клетку от пола как можно выше.
Выполните 25 подъемов в энергичном темпе.

Упражнение 2: Корпус и Руки

Сядьте на пол, ноги прямые, руки вдоль туловища, ладони упираются в пол.
Начните выполнять подъемы корпуса, поднимаясь на вытянутых руках и сгибая ноги в коленях.
Выполните 15-25 подъемов.

Упражнение 3: Пресс и Ноги

Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки за головой.
Поднимите прямые ноги под углом 45 градусов и одновременно оторвите плечи от пола.
Выполните 20 подъемов.
Включите эти упражнения в вашу ежедневную программу тренировок, и вы заметите положительные результаты всего через несколько недель: "праздничные" килограммы уйдут без следа. Эти короткие, но эффективные упражнения помогут вернуть вам тонизированное тело и подарят ощущение уверенности. Не забывайте также о правильном питании и режиме сна, чтобы достичь наилучших результатов.