• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 25 шагов, чтобы бросить курить.
    Опубликовано: 2010-11-29 17:37:37

    Основная предпосылка успешного применения этого способа - действительно ЗАХОТЕТЬ бросить курить. Впрочем, осознанное и твердое желание - непременное условие борьбы с этой вредной привычкой, к какому бы варианту вы ни решили прибегнуть. Поставив перед собой эту цель, методично, шаг за шагом следуйте к ней.




    Приготовьтесь к тому, что процесс может оказаться долгим и мучительным - как для вас, так и для вашего окружения. Но если вы приняли твердое решение, то успех вполне реален. Итак, вот какие шаги вам необходимо сделать:
    Неделя первая.


    1. Подсчитайте, сколько сигарет в день вы выкуриваете.
    2. Проследите, в каких ситуациях вы тянетесь за сигаретой чаще всего, и постарайтесь контролировать себя в такие моменты.
    3. Выкуривайте на одну сигарету в день меньше, чем обычно.
    4. Если в один из дней вы по каким-то причинам выкурили больше установленной для себя нормы, в последующие дни этой недели "верните долг".

    Недели вторая и третья.

    5. Выкуривайте на три сигареты в день меньше, чем на прошлой неделе. 6. Не курите натощак, на морозе и на сильном ветре.
    7. Купите электрозажигалку и не пользуйтесь больше спичками, чтобы зажечь конфорку газовой плиты.
    8. Всякий раз, когда вам хочется закурить, сперва досчитайте до пятнадцати, затем вспомните все срочные дела и только после этого берите сигарету — если желание к этому моменту не пропало.

    Недели четвертая и пятая.

    9. Еще минус пять сигарет к тем трем.
    10. Выньте из всех сумок и карманов сигареты и спички и положите их в ящик письменного стола, шкафа или комода. Зажигалки подарите или спрячьте в труднодоступное место.
    11. Никогда больше не курите на ходу.
    12. Постарайтесь не курить сразу после еды, а также после чая или кофе.
    13. Если вам захочется закурить на улице, придется покупать новую пачку сигарет и спички: помните, у вас в сумке запасов больше нет! 14. Купите никотиновую жвачку.

    Недели шестая и седьмая.

    15.Количество выкуриваемых вами сигарет отныне не должно превышать четверти первоначальной дневной нормы. Например, если вам требовалась пачка на день, когда вы приступили к борьбе со своей вредной слабостью, то сейчас вы должны обходиться не более, чем пятью сигаретами.
    16. Не забывайте выполнять все предыдущие шаги и перечитывайте время от времени этот список.
    17. Испытав желание закурить, сначала сделайте какое-нибудь дело, а потом уж берите сигарету, если к этому моменту не передумали.
    18. Когда вам протягивают пачку сигарет, отвечайте: "Спасибо, я не курю".
    19. Поступите с пепельницами так же, как раньше с зажигалками: спрячьте их куда-нибудь подальше.
    20. Не покупайте больше сигареты блоками, идите за очередной пачкой, только когда в предыдущей не останется ни одной сигареты.

    Недели восьмая и девятая.

    21. Закуривайте первую сигарету не раньше 16.00, а последнюю - не позже 23.00.
    22. Не забывайте: если вы сорвались и превысили свою норму, в последующие дни придется курить меньше, чтобы "рассчитаться по долгам".
    23. Попробуйте не курить целый день. Можете использовать в качестве "компенсации" никотиновую жвачку.
    24. Отныне ваша доза - одна сигарета в день.
    25. А когда этот срок подойдет к концу, курите по одной сигарете в неделю. Пока не кончится последняя пачка.



    Даже если эта пачка не окажется действительно последней, то, пройдя все 25 шагов, вы, с одной стороны, обязательно испытаете чувство гордости за проявленную силу воли, а с другой - все-таки станете меньше курить. Что тоже, согласитесь, неплохо.



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.