Британские ученые пришли к выводу, что если вы тренируетесь более 14 часов в неделю, то это весьма отрицательно скажется на многих органах и системах вашего оргнаизма.
В своем эксперименте медики изучили состояние здоровья около 1200 молодых людей в возрасте от 16 до 20 лет. Все, что их интересовало – это подробный режим спортивных нагрузок, совершаемых ими в 2009 и 2010 году. В итоге если нагрузки средней интенсивности повышали настроение и самооценку, то чрезмерные силовые упражнения уже приводили к негативу – постоянным растяжениям, травмам и воспалительным изменениям.
Чтобы прийти к каким-то понятным показателям, исследователи использовали систему BO3, которая оценивает каждую систему по 25-балльной шкале. В ней среднее значение здорового человека колеблется в районе 17 баллов.
После того, как всех исследуемых людей разделили на группы в зависимости от объема силовых упражнений, то треть людей тренировалось мало, 40% занимались от трех до десяти часов в неделю, а 18% испытуемых занимались от десяти до семнадцати часов. Были и такие 5%, которые уделяли своей физической форме более семнадцати часов.
В итоге оказалось, что люди с чрезмерными физическими нагрузками в два раза чаще получали оценку ниже 13 по системе BO3. Самое хорошее самочувствие и состояние органов и систем диагностировалось у людей, которые уделяли тренировкам не более 14 часов еженедельно.
Инф. potok.ua
Тренироваться более 14 часов в неделю опасно
Опубликовано: 2015-06-25 18:10:33
Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.
|
Новости рубрики:
В рекордные сроки: тренировки для плоского живота
Что необходимо для идеального пресса Odchudzanie Fitness: kluczowe punkty sukcesu Esercizi per bei seni: restituire fermezza senza chirurgia En tant que femme, il n’y a pas de transfert musculaire : mythes et réalité Madonna exercises: the secrets of effective fitness The secret of youth: exercises that restore vitality Comment choisir un club de sport : conseils et astuces |