Ты ешь много здоровой пищи

Хоть и в здоровых и полезных продуктах меньше калорий, чем в картошке фри, переедая их, ты тоже употребляешь довольно много ккал. Нужно быть осторожнее с такими продуктами как авокадо, рыба, оливковое масло, фрукты. Их пользу никто не отрицает, но если ты стремишься похудеть, не налегай на эту еду.

Ты не пользуешься ножом
Ты наверняка знаешь, что мозгу нужно время для насыщения, как минимум 20 минут. Если ты во время трапезы пользуешься ножом, то, соответственно, ешь медленнее, и избежишь переедания.

Ты ешь белки и углеводы отдельно
Теория про то, что углеводы и белки нужно есть отдельно, потому что иначе углеводы будут гнить в желудке – миф. Дело в том, что микрофлора желудка и соляная кислота не позволят им загнить, и они отлично перевариваются в двенадцатиперстной кишке. Плюс, для переваривания белков и углеводов выделяются разные ферменты.

Ты увлекаешься детоксом
Злоупотреблять яркими смузи и соками в бутылочках не стоит, ведь пользы в них не так уж много. Они содержат очень много хоть и натурального, но сахара, а еще в переработанных фруктах отсутствует клетчатка, которая необходима для здорового пищеварения. Вместо пяти баночек сока в день старайся кушать пять настоящих фруктов.

Ты считаешь калории
При выборе еды на обед, правильнее обращать внимание на пользу продукта, а не на калорийность. 300 калорий в конфете намного вреднее, чем столько же в сыре или твороге.

cosmo.com.ua