5 простых упражнений на растяжку для тех, у кого сидячая работа

Для того чтобы кровь не застаивалась, а осанка не портилась, делайте эти упражнения ежедневно!

Бич нашего времени – неподвижный образ жизни. Мы сидя добираемся до работы, не встаем со стула в офисе, а придя домой, тут же усаживаемся перед телевизором. Этот очень простой комплекс на растяжку поможет крови не застаиваться. Каждое из упражнений надо выполнять, задерживаясь в предлагаемой позе на 30-60 секунд.

 

 

Упражнение 1
Для тех, кто много сидит за компьютером

 

 

•Сядьте на стул, держите спину ровно.
•Согните обе руки в локтях, заведите их за спину и попытайтесь дотянуться рукой до противоположного локтя.
•Удерживаясь в таком положении, разверните плечи назад и вниз.
 

 

Упражнение 2
Для тех, у кого затекает спина

 

 

•Сядьте на стул или скамейку, положите руки за голову локтями в стороны.
•Поверните корпус вправо до упора.
•Как только достигнете крайней точки, наклоните его вбок, стараясь держать спину ровной. Вы должны почувствовать напряжение косых и грудных мышц.
•Переместите корпус в другую сторону, повторите наклон.

my.goodhouse.com.ua