Похудеть летом без тренажерного зала и диет: восемь простых правил

Новостное агенство Indiatimes опубликовало лучшие советы диетологов, которые помогут похудеть этим летом. Все, у кого нет времени на тренажерный зал или желания соблюдать жесткие диеты, могут воспользоваться восемью полезными советами от экспертов.

Первая рекомендация: больше жевать. Чем дольше человек жует, тем меньше калорий сможет съесть. Рекомендуется делать от 35 до 50 жевательных движений на одну порцию еды. Второй совет: не пропускать завтрак. Это увеличивает вероятность переедания за обедом или употребления вредных продуктов.

Третий совет: во время еды нельзя читать или смотреть телевизор. Совет номер четыре: следует уменьшить количество термически обработанных продуктов, нужно съедать больше сырых овощей и фруктов. Если продукты нужно обработать, предпочтительна варка, тушение или запекание. Пятая рекомендация: фрукты и плоды нужно есть за 30 минут до основного приема пищи. Совет шестой: лучше поесть меньше, но чаще.

Седьмой совет: последний прием пищи должен произойти не позднее 8 часов вечера. В идеале в день должно быть пять-шесть приемов пищи с перерывами между ними в 2-3 часа. Последняя, восьмая рекомендация: необходимо выпивать свою норму воды в день. Для взрослого человека это 8-10 стаканов. Воду лучше пить между приемами пищи.

medicinform.net