Как поменять привычки к лучшему: советы от Натальи Холоденко

Психолог Наталья Холоденко, в своем личном блоге, рассказала о силе наших привычек и как они влияют на наше отношение к себе.

“Вдохновленная Анитой Луценкой я приняла решение прожить неделю без кофе и сладкого. Поэтому хочу поднять вопрос того, когда мы себе что-то обещаем и сразу же это не выполняем”, – написала психолог.

Холоденко советует не гнобить себя и критиковать если не сдержали данное себе обещание. Очень важно себе сказать: “Ок, я сейчас это делаю”, и снова вернуться к первоначальному заданию. Наталья Холоденко отмечает, что мы не всегда готовы в к радикальным изменениям, поэтому в этом случае нужно дать себе время и идти к цели постепенно маленькими шагами.

Часто люди говорят, что у них не хватает времени на то или иное. На самом же деле все есть, просто многие поддаются страху перемен и прекращают путь изменения. Поэтому, если вы чувствуете, что есть привычки, которые будут делать вас лучше, возвращайтесь к ним снова и снова.

ЕСЛИ ВАМ НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ, НАПИШИТЕ ДВА СПИСОЧКА: ЧЕГО В ВАШЕЙ ЖИЗНИ НЕ ПРОИСХОДИТ ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО ВЫ ЭТО НЕ ДЕЛАЕТЕ, И ЧТО В ВАШЕЙ ЖИЗНИ РАДИКАЛЬНО ИЗМЕНИТСЯ, ЕСЛИ ВЫ НАЧНЕТЕ ЭТО ДЕЛАТЬ. ДАННЫЕ СПИСКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ МИНИМУМ ИЗ ДЕСЯТИ ПУНКТОВ”, – СОВЕТУЕТ НАТАЛЬЯ ХОЛОДЕНКО.

Психолог признает, что лень существует, только вместо того, что бы трать силы на борьбу с ней, лучше договорится.

Лень реальна, она существует. С собой нужно только договариваться, находить новые витки, новое отношение, понимание и развитие.

НАПРИМЕР, Я БЫЛА СОВОЙ, СПАЛА ДО ДВЕНАДЦАТИ ЧАСОВ ДНЯ. НО СЕЙЧАС, Я КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВСТАЮ ДОСТАТОЧНО РАНО И ПОНИМАЮ, ЧТО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ПОЗДНО – ВРЕДНАЯ ПРИВЫЧКА”, – ДЕЛИТСЯ ОПЫТОМ ВРАЧ.

Привычка – система действий. Стоит менять не что-то единоразовое, а саму тенденцию. Это не просто, но реально и того стоит.

Мы должны понимать, что за каждой привычкой стоит система действий.

Я УЖЕ ПОМЕНЯЛА МНОЖЕСТВО ПРИВЫЧЕК В СВОЕЙ ЖИЗНИ И ЭТОМУ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА. НАПРИМЕР, КАЖДЫЙ РАЗ, КОГДА Я НАЧИНАЛА НА КОГО-ТО ВНУТРЕННЕ ЗЛИТЬСЯ И ЖАЛОВАТЬСЯ, Я ПОГРУЖАЛАСЬ ЦЕЛИКОМ В ЭТО СОСТОЯНИЕ. СЕЙЧАС Я СЕБЯ СПРАШИВАЮ: “НАТАША, ПОЧЕМУ ТЫ НЕ СКАЖЕШЬ, ЧТО ТЫ С ЭТИМ НЕ СОГЛАСНА. ЗАЧЕМ ТЫ ОБ ЭТОМ ДУМАЕШЬ? ТЫ ОТ ЭТОГО ЛУЧШЕ НЕ СТАНОВИШЬСЯ”. Я СЕБЯ ПЕРЕКЛЮЧАЮ”, – ПРИВОДИТ ПРИМЕР НАТАЛЬЯ.

Как только вы готовы признаваться себе, в чем вам нужно меняться и у кого этому можно учиться, это все равно, что пересесть с Запорожца в сверхскоростной самолет. Качество ощущений и результатов в жизни сразу меняется.

http://lemonade.style