Как улучшить свою гибкость: топ 3 совета

Одним гибкое тело достается от природы, другим же приходится над этим постоянно работать. Гибкость важна – и для хорошего самочувствия, и для… безопасности. Ведь зачастую неприятные травмы обходят стороной тех, у кого мышечные волокна хорошо растянуты. Так что – отнеситесь к этому серьезно, и вот вам – 3 простых, но очень эффективных совета.

Начинайте день с потягиваний

Многие неприятности случаются вследствие резких движений: быстро встал – потянул ногу. Поэтому приучайте себя к простому правилу: даже если проспали, уделите минутку-две потягиваниям, и лишь после этого вставайте. А если есть время, потяните руки, ноги, шею – ваше тело скажет вам спасибо!

Регулярно занимайтесь спортом

Если цель – повышение гибкости – важно, прежде всего, правильно подобрать упражнения. Это может быть как отдельный комплекс упражнений на растяжку, так и вид спорта. Очень хорошо, но при этом мягко, тянутся мышцы во время занятий йогой или пилатесом. Если хочется быстрых результатов и готовы трудиться – тогда присмотритесь к стрейчингу или стрип-пластике.

“Бейте” по проблемным зонам

Бейте – в переносном смысле. Если чувствуете, что определенная группа мышц у вас более ощутимо “зажата”, – уделяйте больше внимания именно ей. Кстати, чем и хорош стрейчинг и стри-пластика: очень многие упражнения помогают растянуть мышцы паха, которые у большинства и являются самыми “зажатами”.

Но помните, что выполнять упражнения лучше под присмотром опытного инструктора. По крайней мере, до тех пор, пока вы не усвоите правильную технику выполнения упражнений.

http://lemonade.style