Как всегда быть в форме: правила диетолога Оксаны Скиталинской

Известная врач- диетолог Оксана Скиталинская на своей Facebook странице поделилась простыми правилами здоровой жизни.

ПРАВИЛ МАЛО, НО ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА ЛЮДЕЙ ОНИ НЕВЫПОЛНИМЫ. ПОЧЕМУ? ИБО “НЕКОГДА”, “ЭТО НЕ ДЛЯ МЕНЯ” И ТАК ДАЛЕЕ”, – ОТМЕЧАЕТ ДИЕТОЛОГ.

Оксана Скиталинская привела простые советы в еде, которые помогут чувствовать себя здоровым:

– Питаться обычными, минимально переработанными продуктами, которые мы можем идентифицировать;

– Ограничивать себя время от времени в калориях: пропустив прием пищи, или проведя день на воде (для полностью здоровых);

– Не жарить и не запекать в фольге, только отваривать и запекать в стекле;

-Не жевать весь день, а только 3 раза (не касается больных и ослабленных);

-Использовать блендер и морозилку по назначению (овощи, фрукты, ягоды);

– Питыьстолько, сколько хочется (для этого есть чувство жажды), а не заливать в себя силой пол ведра, как советуют самоучки-диетологи. Запивать еду, если хочется.

 Также диетолог опубликовала ряд правильных привычек которые делают нас бодрее и энергичнее:

Много двигаться и по-разному: йога для начинающих и продвинутых, ходьба и бег, ходьба по лестнице, прыжки, приседания, подтягивание, плавание, танцы или лечебная физкультура для тех, кому нужно восстановиться – почти всю светлую часть дня мы двигаться … кто не может бежать – идет, кто не может идти – ползет, но не сидеть на месте.

Не курить. Дымовые или электронные – зло больше или меньше все равно остается злом.

Спать много, минимум 7, максимум 9 часов. Ночью в максимальной темноте и днем, 15-20 мин, если есть возможность. Сон лечит, восстанавливает и омолаживает.

Радоваться жизни: хочешь поспать в воскресенье в день – поспи, поваляться – поваляйся, почитать – почитай то, что хочется, а не то, что надо.

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧЕНЬ МНОГОЕ ЗАВИСИТ ОТ ВАС, БОРИТЕСЬ ЗА НЕГО, ЕЩЕ ЕСТЬ ВРЕМЯ!” – ПОДЫТОЖИЛА СКИТАЛИНСКАЯ.

http://lemonade.style