Рыбная диета: как сбросить 4 кг за 10 дней

Лето заканчивается, а ты все еще недовольна своей фигурой? Попробуй рыбную диету! С ее помощью можно сбросить до 4 кг за 10 дней.  Общеизвестным является тот факт, что рыба — источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3. А добавление к рациону еще и морепродуктов способствует улучшению работы сердца, укрепляет иммунитет, насыщает организм кальцием.

 К тому же рыба и морепродукты малокалорийны, а это очень важный фактор.  Во время диеты нужно выпивать около 2 л чистой воды (первый стакан с утра натощак и по стакану перед едой). Помимо этого пить соки цитрусовых, зеленый чай без сахара, есть овощные салаты с большим количеством зелени.

 Меню для рыбной диеты

8.00 —стакан чистой воды.

8.30 — 150 г нежирного творога, стакан зеленого чая без сахара.

9.30 — стакан чистой воды, кусочек рыбы 180–200 г, ломтик черного хлеба.

10.30 — стакан апельсинового сока (фрэш) без сахара. 11.00 — стакан воды.

12.00 — стакан воды,

200–250 г отварной рыбы или морепродуктов, овощной салат с большим количеством зелени, заправленный оливковым маслом, ломтик черного хлеба.

13.30 — стакан зеленого чая без сахара.

14.30 — стакан воды.

16.00 — те же продукты что и на обед.

17.00 — стакан грейпфрутового сока (фрэш). 18.00 — стакан чистой воды.

18.30 — стакан нежирного кефира или нежирного йогурта. 

В период рыбной диеты необходимо максимально ограничить количество соли. Лучше использовать любимые травы и специи.
Источник: https://liza.ua