Исследование: мужчинам следует есть после тренировок, а женщинам – до

Об этом говорят результаты исследования специалистов из Университета Суррея во главе с Адамом Коллинзом. Он попытался ответить на вопрос, как сильно влияет время употребления пищи на эффективность тренировки.

В эксперименте приняли участие 30 добровольцев, занимающихся спортом от случая к случаю. Эксперимент продолжался месяц, в течение которого испытуемые ходили в спортзал по три раза в неделю. Каждый раз добровольцы получали напиток: одни выпивали калорийную смесь другие – «пустышку» без калорий.

Оказалось, что женщины в ходе физических нагрузок сжигают больше жира, чем мужчины. Интересно и другое: углеводный напиток перед тренировкой помогал женщинам еще лучше справляться с лишним весом.

У мужчин же ученые получили обратные результаты. Им, считают специалисты, порция энергии требуется после интенсивной тренировки. Это позволяет сжечь на 8% больше жира.

aspekty.net