4 мифа о похудении: не верьте им

В интернете сегодня можно найти огромное количество информации обо всем на свете. Но далеко не вся информация грамотна и правдива – особенно если речь идет о похудении. Представляем Вашему вниманию несколько глупых мифов о похудении, которым не стоит верить.

1. Пропуск завтрака, обеда или ужина поможет похудеть

Нет, не поможет. Пропускать приемы пищи – вообще плохая идея. Если Вы будете так поступать, будете чувствовать в течение дня усталость и нехватку сил. Вас будет то и дело тянуть перекусывать более нездоровыми, жирными и сладкими продуктами.

Если Вы действительно хотите похудеть, а потом удержать вес, Вам нужно питаться здоровыми, полезными продуктами, употребляя меньше калорий, чем Вы тратите.

2. Изнуряющие тренировки – единственный способ похудеть

На самом деле это не так. Как уже сказано было выше, чтобы худеть, нужно тратить больше калорий, чем Вы получаете с едой. Для этого вовсе не обязательно изнурять себя тренировками. Физическая активность, конечно, очень полезна для здоровье, но старайтесь выбрать такой вид активности, который не станет причиной дискомфорта.

Специалисты рекомендуют людям в возрасте 19-64 лет посвящать физическим упражнениям хотя бы 150 минут в неделю.

3. Для успешного похудения необходимо перестать перекусывать

На самом деле основная проблема не в самих перекусах, а в их качестве. Если вместо чипсов, шоколада и других продуктов, содержащих много жира и сахара, Вы будете отдавать предпочтение фруктам и овощам, никакого вреда для Вашей фигуры не будет.

4. В маргарине меньше жиров, чем в масле

Некоторые думают, что маргарин «полезнее», так как в нем содержится меньше жиров. На самом деле в масле и в маргарине разные виды жиров. В маргарине меньше насыщенных жиров, но зато больше гидрогенизированных, также известных как транс-жиры. Есть мнение, что транс-жиры вреднее для здоровья, чем насыщенные жиры.

Если же Вы хотите похудеть, желательно уменьшить количество и тех, и тех жиров в рационе.

aspekty.net