Ученые: ночные перекусы ухудшают память

Эксперты из Университета Калифорнии в США обращают внимание на отрицательное влияние ночных перекусов. В ходе последнего исследования было доказано, ночные походы к холодильнику грозят ухудшением памяти и способностей к обучению.

Ночные перекусы нарушают биоритмы человека. Не зря диетологи советуют прекращать прием пищи после шести часов вечера, а максимальное количество калорий употреблять на завтрак и в обед. Ночью организму нужен отдых, а процесс пищеварения требует много энергии и мешает нормальному сну. В результате люди, любящие ночные перекусы, чаще остальных испытывают проблемы с памятью.

Еда влияет на большинство процессов, происходящих в организме человека. Существуют даже определенные правила, благодаря которым отход ко сну можно сделать более комфортным и приятным. Диетологи советуют выпивать перед сном стакан теплого молока или йогурта. Эта привычка ускорит процесс засыпания и исключит «голодное» пробуждение в середине ночи.

aspekty.net