5 здоровых привычек, которые помогут не заболеть раком толстой кишки

Исследования доказали, что всего несколько здоровых привычек могут обеспечить профилактику рака толстой кишки.

Авторы научного исследования в течение 12 лет следили за состоянием здоровья 347000 жителей Европы. В ходе всего исследования диагноз рак толстой кишки был поставлен 3760-и из них, сообщает NewsMax Health.

Ученые оценивали 5 факторов риска, связанных с образом жизни исследуемых: низкий объем абдоминального ожирения, регулярная физическая активность, отказ от курения, ограниченное количество потребления алкоголя, сбалансированное питание. Сбалансированное питание предполагает обильное использование фруктов, овощей, рыбы, йогурта, орехов и семян, продуктов питания, богатых клетчаткой и, в то же время, ограниченное потребление красного и обработанного мяса.

Члены исследовательской группы выяснили, что среди участников, которые следуют этим правилам, риск заболевания раком толстой кишки минимален. Даже если речь идет только о двух правилах, у участников, которые им следуют, риск заболеть ниже (на 13%), чем у тех, которые следуют только одному правилу. А если следовать всем 5-и правилам, риск может снизиться до 37%.

Между тем, выявленная связь в основном наблюдается у мужчин. Согласно статье, опубликованной в журнале BMC Medicine, следуя всем 5-ти правилам, мужчины могут снизить риск заболеть колоректальным раком на 22%, а женщины — на 11%.

aspekty.net