Утренний дневной свет помогает бороться с лишним весом

Получение хорошей дозы утреннего солнечного света на регулярной основе, как оказалось, простой, но удивительно эффективный способ поддержания здорового веса, сообщает Telegraf.

Ученые установили, что независимо от употребления калорий, люди, которые подвергались воздействию утреннего света, чаще всего имели более низкий индекс массы тела. По мнению исследователей, ежедневное воздействие утреннего света выше 500 люксов связано с более низким индексом массы тела (ИМТ).

Эксперты пояснили, что солнечный свет является самым мощным агентом синхронизации внутренних биологических часов, регулирующих суточные ритмы, которые в свою очередь регулируют энергетический баланс в организме.

Рабочие места и школы должны иметь больше окон, чтобы естественный свет попадал в помещения в большем объеме, и люди имели меньше проблем с контролем веса. Яркий дневной свет излучает яркость более 1000 люксов, и даже в пасмурный день этот показатель дотягивает до отметки 1000.

В рамках борьбы с ожирением в начальных школах необходимо ввести утренние прогулки или занятия на свежем воздухе, считают исследователи.

medicinform.net