Как защититься от переедания в Новогодние праздники. Самый простой способ

Учёные назвали прекрасный способ защитить свою фигуру от набора лишних килограмм в новогодние праздники. Для этого всего лишь необходимо регулярно взвешиваться.

Новогодние праздники сулят нам самые приятные эмоции, встречи с родными и близкими людьми, а также многочисленные застолья, которые обычно сопровождаются большим количеством жирной и мучной пищи. Практика показывает, что после новогодних праздников люди прибавляют в весе, а потом пытаются быстро похудеть за счёт физических нагрузок и диет. Но иногда сделать это становится проблематично, поэтому лучше не допустить набора лишнего веса изначально. Эксперты из университетов Бирмингема и Лафборо наблюдали за 272 добровольцами в течение рождественско-новогоднего праздничного сезона в прошлом году и годом ранее.

Оказалось, что простым и эффективным способом профилактики новогоднего набора лишнего веса является взвешивание, осуществляемое в регулярном режиме. 78% участников наблюдений были женщинами, их средний возраст составил 44 года, ученые разделили всех на две группы. Половине давали самые базовые советы по борьбе с перееданием, при этом их также попросили взвешиваться дважды в неделю. Вторая половина получила те же самые советы, но добровольцы не вставали на весы. Результаты исследования показали, что во второй группе, где участники не взвешивались, средняя прибавка в весе составила 370 г. В первой группе люди, наоборот, умудрились похудеть, в среднем, на 130 г.

Это ещё одно подтверждение того, насколько эффективным является взвешивание в деле контроля собственного веса. Впрочем, ежедневно взвешиваться не нужно, так как даже небольшие флуктуации веса могут спровоцировать стресс и послужить причиной для нервных расстройств. Лучше, если вы встаете на весы один или два раза в неделю.

Источник: mednovosti.by

 

 http://medinfo.ua