Смузи для очищения: рецепт от диетолога

Врач-диетолог Тиана Фиалкова на своей странице в Instagram поделилась простыми рецептами сытных смузи.

Как отметила диетолог, питательные напитки еще обладают эффектом абсорбента и подходят для завтрака или перекуса.

Смузи с ягодами
Ингредиенты:

100 г замороженной вишни без косточек;

1/2 банана;

1/2 яблока;

Псиллиум 1 ч. л.;

Яблочный пектин 1 ст. л.;

Порошок органической свёклы 1 ч. л.;

Лимонный сок 1 ч. л.;

Вода.

Смузи с киви
Ингредиенты:

2 киви;

1/2 груши;

50 г шпината или стебля сельдерея;

Порошок моринга 1 ч. л.;

Лимонный сок 1 ч. л.;

1 ч. л. псиллиума;

1 ст. л. яблочного пектина;

Вода.

Приготовление:

Для обоих сочетаний одинаковое. Загрузить все в блендер и перебить до однородной массы. Густоту можно регулировать водой.

 

lemonade.style