Как держать себя в форме: 10 способов

Если вы будете придерживаться нескольким простым правилам, то сможете навсегда забыть о лишнем весе и тяжелых диетах.

Каждая женщина хочет иметь безупречную фигуру и вызывать восхищенные взгляды у окружающих, при этом не держа себя в строгих рамках и не пропадая часами в тренажерном зале.

Конечно же, никто не отменяет физические нагрузки и занятия фитнесом, так как они действительно необходимы для улучшения ваших мышц и здорового тела. Однако есть простые правила, которые помогут вам держать себя в форме без особых усилий и затрат.

1. Танцуйте

30 минут активных танцев (даже дома) помогут вам сжечь около 196 калорий. Помимо этого вы поднимите себе настроение и поможете организму избавиться от лишнего веса. Можете привлечь к этому занятию своих близких. Это увлечет и укрепит ваши отношения.

2. Откажитесь от лифта

Поднимаясь по лестницам, вы теряете по 12 калорий за каждый лестничный пролет, а также укрепляете мышцы ног и ягодиц.

3. Чаще наводите порядок в доме

Вы сможете терять по 296 калорий каждый час, если будете мыть пол, вытирать пыль и драить грязную посуду.

4. Ходите пешком

Если вы добираетесь на работу на общественном транспорте, то выйдите на пару остановок раньше и дойдите до офиса пешком. Если же у вас есть машина, то можете припарковать ее подальше от работы, чтобы немного пройтись и насладиться утренней атмосферой.

5. Посещайте большие торговые центры

Да, даже шопинг может помочь сбросить лишний вес. Гуляя по крупному ТРЦ, поднимаясь пешком по лестницам, вы сжигаете по 250 калорий в час. Также потратить калории вам помогут примерки одежды и тщательное изучение ассортимента.

6. Запишитесь в бассейн

Вы сможете избавиться от 263 калорий в час, если будете просто плескаться в воде, а при заплывах — 400 калорий.

7. Делайте зарядку

Выполняйте легкие упражнения, которые будут держать тело в тонусе. Качайте пресс, приседайте и делайте наклоны и выпады, также не забывайте о круговых движениях головы.

8. Выгуливайте собаку

Как держать себя в форме. Фото: unsplash
Есть прекрасная новость для владельцев питомцев, так как просто обойдя свой дом, вы потеряете 65 калорий.

9. Полюбите быструю ходьбу

Если вы будете идти быстрым шагом или бежать на небольшой скорости, вы сможете избавиться от 461 калорий в час.

10. Прыгайте

Прыгая хотя бы 10 минут вы будете сжигать около 90 калорий. Выполнять упражнение очень просто: подпрыгивайте и поднимайте руки, разводя ноги на ширину плеч. Это простые движения можно делать даже в офисе, например, в качестве перерыва от компьютера.

lemonade.style