Медики рассказали, сколько воды требуется организму ежедневно

Американские ученые из медицинской школы при университете Вашингтона советуют употреблять не больше 200 мл воды за один раз. Чрезмерное поступление жидкости за один прием перегружает почки и другие органы.

Медики выяснили, что для поддержания оптимального водного баланса необходимо потреблять 30 мл жидкости на 1 кг веса. Например, при весе 70 кг нужно выпивать 2 литра 100 мл чистой воды в день.

Вода – одно из лучших средств для очищения организма и похудания. Обычная вода хорошо подавляет аппетит, кроме того, в ней нет жира, калорий, углеводов и сахара. Кроме того, вода играет важную роль в процессе пищеварения, желудок и кишечник для хорошей работы нуждаются в достаточном количестве жидкости. Вода помогает нормализовать кислотностью желудка и справиться с запорами.
Даже незначительное обезвоживание, не больше 1-2% от массы тела, становится причиной быстрой утомляемости, мышечной слабости, головокружения и мигрени. Экстренная помощь в виде стакана чистой воды быстро снимет неприятные симптомы.

Также медики говорят, что употребление достаточного количества воды очищает кожу и придает ей здоровый вид.

Текст:

О. Новосад

ЕВРОСМИ.RU