Когда заниматься спортом работающему человеку

Для здоровья человека одинаково важен как качественный сон, так и занятия спортом. Однако если вы работающий человек и пытаетесь придерживаться здорового образа жизни, тогда вы точно знаете о том, что из этих двух полезных занятий приходится выбирать что-то одно. Люди, которые работают и занимаются спортом перед началом рабочего дня, вынуждены экономить либо на количестве часов отведенных на сон, либо на продолжительности тренировки. Сегодня поговорим о том, что принесет больше пользы нашему организму, и можно ли положительно разрешить эту проблему.

В ходе нового исследования ученые пытались выяснить, как нехватка сна влияет на общее состояние человека, при этом учитывались то, чем занимался человек вместо сна. Хотя взрослому человеку рекомендуется спать не меньше 7 часов, удается это не каждому. Многие работающие люди спят преимущественно по 5 или 6 часов. Однако, как выяснилось, это не всегда приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Важно на что именно человек меняет драгоценные минуты сна: на компьютер и телевизор или на физическую активность.

В исследовании использовались данные более 48 тысяч работающих людей как женского, так и мужского пола. Участники заполняли анкеты и отвечали на вопросы о том, как проводят свой день. Оказалось, что большая часть людей, которые недосыпали, тратили утренние и ранние часы на то, чтобы добраться на работу или с работы домой, при этом ничего полезного для своего организма они не делали. А 17% от общего числа участников тратили это время на тренировки. Те, кто занимались спортом утром, спали примерно на 15 минут меньше положенного. При этом те, кто ходили в спортзал или на пробежку вечером, спали крепко не менее 7 часов.

Таким образом, ученые считают, просыпаться раньше положенного можно, если вы делаете это ради тренировки. При этом если вы «сова» вам не обязательно мучить свой организм. Для вас правильным будет заниматься спортом в вечерние часы.

medicinform.net