Сменный график вызывает расстройства сна

Недостаточный сон из-за работы отрицательно влияет не только на здоровье, но и на саму работоспособность.
Современное общество переходит на график работы 24 часа 7 дней в неделю. Сейчас круглосуточные режимы предусмотрены в крупных супермаркетах, банковской сфере, компаниях, занимающихся предоставлением различной информации, в том числе медийной.

По ночам дежурят врачи, сотрудники полиции и охраны, энергетических предприятий. К таким работникам можно смело отнести и бизнесменов, которые часто пересекают часовые пояса, а также людей, долго добирающихся до работы.

Специалисты считают, что расстройство сна особенно сильно сказывается именно на сменных работниках, так как у них нарушена работа биологических часов. Когда уставший человек после бессонной рабочей ночи пытается вздремнуть, в то время как весь остальной мир бодрствует, ему часто мешают разговоры соседей за стенкой, телефонные звонки или игры детей.

По словам доктора Майера Кригера, профессора из Университета Манитобы (Канада), плохой и недостаточный сон приводит к развитию следующих проблем и симптомов.

Повышенная сонливость, в том числе за рулем и во время важных встреч.
Нарушение концентрации внимания.
Провалы в памяти.
Снижение работоспособности.
Постоянные перемены настроения, появление придирчивости и раздражительности.
Плохой сон вредит работе
Проявление этих признаков на работе может иметь весьма серьезные последствия, и не только для взаимоотношений с коллегами. Ведь одно дело, если вы работаете за компьютером. Но вдруг ваша деятельность связана с управлением сложным механизмом?

Тем людям, у которых имеются проблемы со сном, можно рекомендовать следующее.

Во-первых, нужно пройти обследование у врача. Это позволит выяснить, есть ли у вас какие-либо заболевания, влияющие на сон, и можно ли их вылечить.
Найдите хорошего специалиста в области медицины сна.
Оцените свои собственные приоритеты. Насколько важна для вас посменная работа?
Изучите возможности на самом рабочем месте. Постарайтесь поговорить с начальством о том, какой объем работы можно было бы перенести на дневное время.

vitaportal