Ученые: получасовая разминка – лучшая профилактика депрессии

Мы привыкли рассматривать тренировки в спортзале как способ сбросить лишний вес и улучшить свою внешность. Однако мало кто задумывается, что физические нагрузки оказывают огромную пользу и для психического здоровья.

Американские ученые  выяснили, что люди, которые в молодости регулярно занимались спортом, в пожилом возрасте реже сталкивались с депрессивными расстройствами.

Специалисты проанализировали данные 30 экспериментов, проведенных за последние 25 лет. Они установили, что в 25 исследованиях была доказана связь между отсутствием физической активности и развитием депрессии в будущем.

Свои выводы американские эксперты опубликовали в статье в журнале «American Journal of Preventive Medicine». Короткая ее суть такова – каждый день выделяйте 20-30 минут для легкой физической тренировки, например, ходьбы, пробежки, прогулки, зарядки и т.д. Ежедневные физические нагрузки, уверенны медики, вырабатывают «иммунитет» к психическим расстройствам. 
Текст:

О. Новосад

ЕВРОСМИ.RU