Ученые: ходьба укрепляет кости и память

Специалисты из Всеукраинского центра здоровья заключили, что ходьба – нетравматичный вид спорта, который подойдет каждому. Особенно пешие прогулки показаны тем людям, которые страдают от избыточного веса и последствий малоподвижного образа жизни. В отличие от бега, которым занимаются уже тренированные люди, ходьба щадит суставы, укрепляет костные ткани и связочный аппарат.

Медики рекомендуют при усталости, стрессе, большой физической или умственной нагрузке сделать перерыв - пройтись полчаса на свежем воздухе. Для прогулок следует выбирать спокойные улицы без оживленного транспортного движения, чтобы вдыхать больше кислорода. Получасовая прогулка, утверждают эксперты, спасет от перепадов настроения, ухудшения памяти, депрессии, повысит интеллектуальные способности.

Удобная обувь и позитивный настрой – все, что нужно для хорошей прогулки. Польза от регулярных занятий ходьбой станет заметна уже через две-три недели. 

Текст:

О. Новосад

ЕВРОСМИ.RU