Интенсивные тренировки не помогают похудеть

Тренировки для потери веса занимают в совокупности от 150 до 250 минут / неделю (в среднем до 60 минут аэробных упражнений средней интенсивности в день).

Однако, как сообщает Medscape Medical News, эта практика не так эффективна, как интервальные тренировки – по мнению американских исследователей, последние способны обеспечить боее выраженную и продолжительную потерю веса, чем стандартный подход.

Эти данные основаны на мета-анализе исследований, объединяющих результаты более 1 000 человек: при обработке результатов выяснилось, что интервальные тренировки эффективнее обычных в среднем на 28%.

Как считают специалисты, интервальные нагрузки, по всей видимости, запускают каскад физиологических изменений, которые в конечном итоге содействуют стабильной потере веса. В частности, такой подход к физическим упражнениям способен более эффективно стимулировать активацию важных ферментов, связанных с деградацией жира.

К тому же для пациентов с ожирением и пожилых людей гораздо проще заниматься с перерывами, чем «вырабатывать норму» час аэробных нагрузок в день.

zdravoe.com