Почему ты не высыпаешься: самые вероятные причины

Последствия недосыпа Если ты хронически не высыпаешься, у тебя могут развиться хронические болезни. Такие как мигрени, сердечно-сосудистые заболевания, сердечная недостаточность, высокое давление – и это еще не все. Конечно, страдает и красота: нездоровый вид кожи, мешки под глазами, преждевременное старение, низкая эластичность кожи. Непродуктивность и вялость – это нормальные последствия недосыпа. Ты не можешь выспаться, у тебя не хватает энергии и, конечно же, реакции ниндзя ожидать ну, просто нельзя. Мысли путаются, подумать о чем-то нормально становится просто невозможно. Также ты можешь часто грустить, если перестанешь высыпаться. Угнетенность – это одно из последствий недосыпа. Причины недосыпа Вроде как спишь, но не можешь выспаться? Что ж, этому можно найти несколько неприятных причин, которые стоит устранить поскорее. Ты постоянно в стрессе Постоянное нервное напряжение – это плохо. Если ты постоянно напряжена, не сможешь нормально спать тоже: кошмары, тяжелый сон или отсутствие сна, как такового. Тебе нужно научиться снимать стресс, расслабляться. Решение проблемы – эфирные масла, медитации, чтение и даже просмотр дурацких сериалов. Зависимость от гаджетов Просыпаться и засыпать со смартфоном в руках – не самая лучшая идея. Советуем отключать гаджеты за двадцать минут до сна и не включать их сразу после пробуждения. Посторонние шумы Если у тебя маленькая квартира, и ты слышишь шум холодильника – это может мешать засыпанию. Также с трудом можно уснуть, если шумят соседи или домашние. Машины за окном, громко топочущий кот, решивший, что час ночи – это идеальное время для «тыгдыка» – любой неприятный шум может стать причиной недосыпа.

liza.ua