Для эффективного похудения 10 000 шагов в день недостаточно

Американские ученые из университета Бригама Янга установили, что продолжительные пешие прогулки, не сопровождающиеся диетой, неспособны предотвратить увеличение массы тела. Очевидно, что для похудания нужно использовать более интенсивные физические нагрузки – разумеется, совместно с соответствующей диетой.

Это утверждение сложно подвергнуть сомнению, так как авторы публикации в одном из последних выпусков издания Journal of Obesity провели исследование по всем правилам науки.

Ученые пригласили для участия в нем 120 здоровых первокурсников университета.

Всем испытуемым выдали шагомеры, с помощью которых вначале определили среднее количество шагов, которые делал каждый участник в течение одного дня.

Затем участники были разбиты на 3 группы. Группа I получила задание проходить ежедневно не менее 10 000 шагов, испытуемым из группы II было предписано проходить не менее 12 500 шагов, а участникам из группы III – не менее 15 000 шагов.

Студенты должны были выполнять такую «норму» каждый день 6 дней в неделю на протяжении 24 недель.

Перед началом эксперимента и после его завершения все участники также прошли процедуру взвешивания.

Ученые сообщают, что ни один из режимов ходьбы не обеспечил не только похудения, но и стабилизации веса – в течение 24 недель средняя прибавка веса участников составила 1,5 кг.

Однако, как подчеркивают ученые, в ходе этого исследования они изучали влияние ходьбы только на массу тела участников – функции сердца и другие параметры здоровья не регистрировались.

zdravoe.com