Вкусные продукты для укрепления костной системы

16 апр, 12:10

Основными компонентами в продуктах являются кальций и витамин D.

Йогурт


В продукте необходимое для костной системы витамина D. Одна чашка йогурта поможет получить дневную норму кальция. Но надо тщательно относится к выбору продукта, чтобы действительно помочь костям.


Молоко


Кальция много в данном продукте – 30% от суточной нормы есть в стакане молока. Желательно выпивать по три стакана в день, а если не получается, можно добавлять его в различные блюда.


Сыр


Сыр калорийный и жирный продукт, но он важен для костной системы. В них немало витамина D, который позволить удовлетворить дневную норму.


Лосось


Большинство людей знают лосось как источник нужных для сердца омега-3 жирных кислот. Есть его надо для костной системы.


Шпинат


Зелень поможет укрепить кости – ешьте шпинат. В одной чашке продукта содержится 25% нормы клетчатки, кальция, железа и витамина A.


Тунец


В рыбе немало нужных компонентов для укрепления костной системы. Поэтому стоит включить продукт в рацион.


Капуста


Речь идёт о листовой капусте. Важные вещества для укрепления костей помогут добиться необходимой цели.


Апельсиновый сок


Если кажется, что это никчёмный продукт, глубоко заблуждаетесь. Свежевыжатый сок поможет укрепить костную систему.

lady.siteua.org

 


Адрес новости: http://pannochka/show/108230.html



Читайте также: Новости медицины и здоровья NEBOLEY.com.ua