Чтобы дольше жить, нужно меньше сидеть

Проводя больше времени стоя на двух ногах, человек может продлить свою жизнь, утверждают ученые, обнаружившие, что это способно предотвратить старение ДНК.

Команда шведских исследователей обнаружила, что сокращение времени, проводимого в сидячем положении, может быть важнее в увеличении продолжительности жизни, чем физические нагрузки.

Результаты исследования, опубликованные в «Британском медицинском журнале», свидетельствуют о том, что сокращение времени, проводимого на диване, тесно связано с удлинением теломер, которые располагаются на конце хромосом. Теломеры предотвращают истирание хромосом, их слипание и повреждение генетического кода. Ученые приравнивают их функцию к пластиковым наконечникам на концах шнурков, и говорят, что продолжительность жизни напрямую связана с их длиной.

Профессор Маи-Лис Хеллениус, из больницы Каролинского университета в Стокгольме, предупредила, что время, проведенное стоя, может быть важнее, чем регулярные тренировки.

«Несмотря на то, что все больше людей регулярно занимаются спортом, они проводят больше времени сидя, — сказала она. — Существует растущая озабоченность, что не только низкая физическая активность, но и сидячий образ жизни является серьезной опасностью для здоровья современных людей. В связи с этим мы выдвигаем гипотезу, что уменьшение сидящих часов имеет большее значение, чем увеличение времени тренировки».

В рамках проведенного исследования ученые наблюдали за 49 пожилыми людьми старше 65 лет. Все участники исследования страдали от избыточного веса и вели преимущественно сидячий образ жизни. Половина из них занималась в тренажерном зале в течение шести месяцев, в то время как другая половина не получала дополнительных физических нагрузок.

Их уровень физической активности оценивали с помощью дневника и шагомера для измерения того, сколько шагов они проходили каждый день. Время, которое участники провели в сидячем положении, определялось с помощью вопросника, пишет Mail Online.

Исследование показало, что хотя люди, которые занимались в зале, как правило, были здоровыми, самым важным фактором для удлинения теломер оказалось то, сколько времени они провели сидя. Ученые выяснили, что чем меньше времени человек проводит сидя, тем длиннее его теломеры, и тем выше его шансы на долгую жизнь.

aspekty.net