Как вычислить порог, за которым ждет инфаркт

Исследования английских медиков лишний раз подтверждают, что во время тяжелой физической работы риск получить инфаркт в 5-6 раз выше, чем при работе в обычном режиме. Люди, привыкшие к малоподвижному образу жизни, особенно рискуют, когда  начинают делать что-то сверх своих сил: окапывают огород, выталкивают застрявшую машину, или пытаются догнать уходящий автобус.

Исследования опубликованные в The New England Journal of Medicine показывают, что людям, ведущим сидячий образ жизни, в подобных случаях лучше попросить о помощи более молодых членов семьи или соседей. Но те же исследования говорят о том, что регулярные физические упражнения хотя бы два раза в неделю на 80% снижают риск инфаркта.

Что такое перенапряжение? Физическое напряжение можно измерить единицей МЕТ (метаболический эквивалент). То есть, количество энергии, которое затрачивает человек в состоянии покоя за одну минуту. Риск инфаркта резко возрастает, если перенапряжения человека зашкаливает за 5 МЕТ.

Таблица поможет вам определить тот порог, за которым вас может подстерегать опасность.

Количество МЕТ  Характер напряжения         Вид деятельности

---------------------------------------------------------------------------------------------------

1 МЕТ                 Сон в положении лежа       Солнечные ванны, отдых

                                                                   на диване, просмотр

                                                                   телевизора.

---------------------------------------------------------------------------------------------------

2 МЕТ                Положение сидя                  Еда, чтение, работа за

                                                                 столом, вождение машины

                                                                 по шоссе.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

3 МЕТ              Очень легкая нагрузка         Работа в офисе, вождение

машины по городу, прогулка

                                                                по  
 
 
 
 
 
 
 Правительству Фрадкова остались считанные дин
ФОТО Правда.ру:
 
 
парку.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 МЕТ             Нагрузка без одышки            Уборка, подметание пола,

                                                               игра в боулинг.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 МЕТ           Умеренная нагрузка              Ходьба, медленная езда на

                   с одышкой                             велосипеде, мытье окон,

                                                               поклейка обоев, рыбалка,

                                                               медленные танцы.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

6 МЕТ            Средняя нагрузка                  Бег трусцой, быстрая

                    с сильной одышкой,               ходьба, плавание, быстрая

                    перегрев тела                       езда на велосипеде, мытье

                                                               окон, работа в саду, работа

                                                              с предметами выше головы,

                                                              тяжелая работа в сфере

                                                              услуг.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

7 МЕТ            Сильная нагрузка                  Бег, быстрые прыжки,

                     с учащенным                       выталкивание автомобиля,

                     дыханием                            расчистка мокрого снега,

                                                               подъем или спуск по

                                                               лестнице с грузом 20 кг.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

8 МЕТ          

Экстремальная  нагрузка          

Быстрый бег,агрессивные  виды спорта с резкимиускорениями и остановками,                                                       

                                                             

                                                              толкание чего-либо изо всех

                                                              сил.

 

Татьяна Пояркова

pravda.ru