В первую очередь, необходимо определиться, какой вид активности наиболее приемлем и соответствует уровню физической подготовки. Для кого-то это может быть скандинавская ходьба, для кого-то фитнес. Не существует какого-то определенного комплекса упражнений, который поможет всем похудеть одинаково. Вам должно нравится то, что вы делаете. В любом случае, не стоит сразу нагружать себя тяжелыми тренировками. Начинать надо постепенно, чтобы физическая активность приносила удовольствие, а не мучения.

Лучший способ сохранить результат после похудения – перейти на нормокалорийное питание и сохранить физическую активность на том же уровне. Хорошо тренированные мышцы даже в состоянии покоя потребляют достаточно много энергии, что не позволит набрать вес в будущем. Более того, такие мышцы более чувствительны к инсулину и потребляют больше глюкозы, что способствует профилактике сахарного диабета.

zdravoe.com