Бананы и шпинат могут помочь в борьбе с гипертонией

Бананы, шпинат и батат, а также другие продукты с высоким содержанием калия, могут быть весьма эффективны в борьбе с гипертонией, как и таблетки. Калий и кальций играют важную роль в регулировании артериального давления, утверждает автор клини Нэт Хоус, Nature Cures.

Гипертония – повышенное артериальное давление – считается серьезной проблемой во всем мире, так как из-за нее повышается риск развития инфарктов и инсультов. Однако употребление бананов, батата и шпината каждый день способствует нормализации давления, утверждают многие ученые. Насыщенные калием фрукты и овощи, по их словам, позволяют предотвращать гипертонию за счет стабилизации уровня соли в организме. Когда в рационе человека много калия, его почки выделяют больше соли и воды, что способствует выведению калия.

Более того, ученые из Университета Южной Калифорнии подчеркивают, что калий работает не менее эффективно, чем диуретики или мочегонные лекарства, которые чаще всего используются для снижения артериального давления.

Однако проблема в том, что для достижения лечебного эффекта в борьбе с повышенным артериальным давлением человек должен употреблять не менее 4,7 г калия ежедневно – а это по 11 бананов каждый день. В одном банане содержится приблизительно 420 мг калия.

aspekty.net