5 способов преодолеть сонливость

На работе самое жаркое времечко, а вы клюете носом за столом. Дома скопилось масса дел, а у вас сами собой закрываются глаза. Зимой состояние вечной сонливости – вещь обычная.

Казалось бы: спите положенные восемь часов, а то и больше, стараетесь не перетруждаться и не перемерзать, однако все равно постоянно хотите спать! Будь ваша воля, вы бы и на работу не ходили, и домашние дела забросили, улеглись бы на перину, как Спящая Красавица, и проспали бы до весны…

Из-за малой продолжительности светового дня, низких температур и недостатка витаминов, постоянно чувство сонливости сопровождает большинство людей. Только одни знают, как с этим справиться, а другие – нет. Предлагаем вам несложные способы вновь стать бодрой. Несмотря на погоду за окном.

 Способ 1

Осанка
Хорошая осанка не только полезна не только для вашего организма, но и для вашего настроения. Когда вы сидите прямо, напрягая мышцы спины и пресса, вам не так-то легко расслабиться! А вот если вы сидите в кресле, развалившись, вы непременно почувствуете, что у вас слипаются глаза. Следите за своей осанкой на протяжении всего дня, и вы будете гораздо бодрее и внимательнее.

Способ 2
Еда
Если вы питаетесь жирной пищей, причем берете себе большие порции, после обеда вас обязательно разморит. То же самое касается вредных перекусов вроде чипсов: они дают насыщение, но не содержат никакой ценности для организма.
Старайтесь включать в каждый прием пищи овощи, особенно зелень: укроп, шпинат, листовой салат и так далее. Включите в свой рацион овощи оранжевого, красного и желтого цветов: тыкву, морковь, помидоры.
Для полезных перекусов выбирайте фрукты с богатым содержанием витамина С: апельсины, мандарины, клубнику, киви. Для того, чтобы насытить организм, выбирайте для перекусов различные орехи и семечки подсолнуха и тыквы.

Способ 3
Освещение
Старайтесь ловить каждый солнечный лучик! Выходите на работу на десять-пятнадцать минут раньше для того, чтобы пройтись пешком. Пока на улице светло, старайтесь сесть поближе к окну, рядом с источником естественного света. Это увеличит выработку серотонина, который обеспечит вам хорошее настроение и бодрость. Когда на улице уже стемнеет, зажгите яркие лампы, не сидите в полумраке, который обязательно нагонит на вас сонливость.

Способ 4

Движение
Двигательная активность вернет вам бодрость тогда, когда вам покажется, что у вас уже нет сил бороться со сном. В течение рабочего дня вставайте со своего кресла и ходите по офису, обязательно выходите в обеденный перерыв на улицу, хотя бы на 10 минут. В тот момент, когда вы чувствуете, что засыпаете, встаньте и сделайте несколько физических упражнений: махи руками, круговые движения головой и так далее.

 Способ 5

Вознаграждение за труд
Если вы будете знать, что по окончании трудной работы вас ждет приз, вы заставите себя сосредоточиться! Пообещайте себе нечто такое, что вам наверняка понравится: у кого-то это плитка шоколада, у кого-то – новая заколка, у кого-то – просмотр сериала.

nedug.ru