Вишневый сок даст 25 минут дополнительного сна

Если вы страдаете от бессонницы, пейте стакан вишневого сока перед сном. Исследователи из Университета Нортумбрии выяснили, что вишневый сок перед сном дает людям 25 дополнительных минут сна, а регулярно употребляющие его люди повышают качество сна и ночного отдыха.

Вишневый сок повышает уровень мелатонина в организме, который в свою очередь регулирует сон, эта находка поможет всем, кто страдает нарушениями сна из-за рабочих смен или смены часовых поясов.

20 добровольцев пили два раза в день вишневый сок в течение недели. На запястье они носили датчики, отслеживающие их циклы сна и бодрствования. Обнаружилось, что пившие вишневый сок участники спали в среднем на 15 минут дольше по сравнению с контроль-группой, а эффективность сна улучшилась на 6 процентов. Долговременные курсы вишневого сока дали еще несколько дополнительных минут сна испытуемым по сравнению с не пившей его группой при равном времени, проведенном в кровати в кровати.

Теперь врачи размышляют над возможностью использовать вишневый сок как метод борьбы с нарушениями сна у страдающего от нарушения сна населения.

medvesti.com