Планка: эффективная проработка мышц всего тела

12 май, 10:10

Поза планки — одно из лучших упражнений, если нужно укрепить мышцы живота, спины и рук. Если кто-то придумает метод держать тело в тонусе и в форме, который будет забирать как можно меньше времени это будет самый выдающийся человек.


Мы хотим выглядеть красиво, но не всегда хватает на это времени, сил и желания.


Современные методики питания и индивидуальных тренировок требуют много усилий. Но как быть, если мы хотим иметь рельефное тело или быстро похудеть к лету?


Существует очень результативное упражнение, которое называется «планка». Очень многие о нем слышали, но те, кто применяет это упражнение на практике, с уверенностью могут сказать, что такие не сложные нагрузки делают наше тело идеальным. Конечно же, выполняя планку, не стоит возвращаться к употреблению выпечки и вредной еды.


Всегда тренировка должна сопровождаться правильно подобранной диетой.

 

 


Планка — упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это упражнение можно смело делать в домашних условиях, если нет времени и желания посещать тренажёрный зал.


Для выполнения данного упражнения не требуется много времени, вы можете находиться в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной одежде или в пижаме, Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц вы заметите, как ваше тело преобразилось и стало более рельефным.


На первый взгляд, упражнение «планка», кажется слишком простым. Но когда вы начнете ее применять, поймете, что идет нагрузка на все тело и при первых разах вам будет очень трудно продержаться более минуты.


Старайтесь с каждым разом увеличивать время, когда находитесь в положении планки. Даже половина выдержанной минуты увеличит результативность.

lady.siteua.org


Адрес новости: http://pannochka/show/111418.html



Читайте также: Новости медицины и здоровья NEBOLEY.com.ua