5 признаков того, что необходимо добавить жиры в рацион

От незначительной усталости до смертельного сердечного приступа варьируется последствие дефицита жирных кислот. Многие специалисты не рассматривают этот факт, как причину многих заболеваний. Так как причина не устраняется – симптомы усугубляются. Как самостоятельно определить признак недостатка незаменимых жирных кислот в организме – рассказывает Feelgood.

Быстрая утомляемость

Жиры в нашем организме являются основным источником энергии. Именно из жирового запаса наш организм черпает силы. Если по утрам вам смертельно сложно поднять себя из постели, к 12 часам дня вы срочно нуждаетесь в чашке крепкого кофе, а по вечерам сил хватает только на то, чтобы дойти до кровати – это однозначно свидетельствует о низком уровне энергии, а значит и дефиците полинасышенных жирных кислот. Эти полезные жиры замедляют усвоение углеводов, что позволяет правильно расходовать и экономить ресурсы вашего организма.

 Сухость кожи

Здесь все логично: изнутри организму не хватает жиров – снаружи это проявляется сухостью кожи. Все дело в том, что жирные кислоты, которые мы получаем из полезной пищи (авокадо, оливковое масло, жирная рыба), обеспечивают здоровье и защищают клеточные мембраны. Это способствует производству липидов, а, как известно, липиды сохраняют нашу кожу увлажненной и не позволяют влаге быстро испаряться.

Резкие перепады настроения

По результатам недавнего исследования в Норвегии, в котором приняли участие более 22 тысяч человек, было установлено, что люди регулярно получающие из пищи полезные жиры на 30% меньше подвержены депрессивным состояниям. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 предотвращают развитие неврозов и улучшают настроение. Если у вас плохое настроение, съешьте кусочек жирной рыбы и убедитесь в этом сами!

Вам постоянно холодно

Жиры в нашем организме служат своеобразным топливом. Подкожный жир необходим для того, чтобы сохранять и регулировать тепло в теле, а также защищать от резкого падения температуры. В таких случаях жировые отложения выделяют тепло, которое увеличивает температуру всего тела. Однако не следует путать излишние жировые отложения в области живота и тонкую жировую прослойку, которая полезна.

Определить, что вам беспричинно холодно легко: на улице жара, ваши коллеги в кабинете жалуются на духоту, а вы все еще ощущаете свои ледяные конечности.

 Нарушения мыслительной деятельности

Жирные кислоты омега-3 препятствуют старению клеток мозга. Это научно доказанный факт на протяжении многих лет, который заставляет нас пить рыбий жир. Если вы заметили, что внезапно появились проблемы с памятью, внимательностью и мыслительной деятельностью в целом – обязательно обратите внимание на продукты содержащие жирные кислоты.

nedug.ru