Хватит откладывать, приведи себя в форму прямо сейчас! 4 простых, но очень важных правила похудения, которые должен запомнить каждый, кто хочет привести свое тело в порядок.

Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять

Это основной принцип похудения, который стоит запомнить раз и навсегда. Ты можешь съесть в 12 часа ночи торт с кремом и продолжить худеть, если, при этом, соблюдаешь дефицит калорий.

Однако, не стоит забывать, что не все калории одинаково полезны для нашего организма. Больше двигайся, выбирай здоровое питание и ты обязательно похудеешь.

Результат похудения без физической нагрузки может тебя разочаровать

Если ты худеешь только с помощью урезания суточной нормы калорий, ты можешь получить фигуру типа skinny fat - худое, но дряблое тело. Такой результат может тебе расстроить.

Чтобы избежать такой ситуации действуй комплексно: соблюдай правильное питание, урежь на 10% суточную норму калорий и занимайся спортом. Комбинируй аэробные и силовые нагрузки.

Диета дает временный эффект

Вместо диеты, которая способна дать лишь кратковременный эффект похудения, поменяй полностью свой образ жизни. Многие слышали про "эффект йо-йо", суть которого заключается в замкнутом круге, в который попадают женщины, придерживающиеся диеты:

Сначала возникает желание сбросить лишние килограммы,
Женщина значительно урезает суточную норму калорий,
Организм дает сбой (плохое самочувствие), поскольку не получает необходимых ему полезных веществ, энергии,
Затем, следует срыв.

Даже если диета прошла успешно, но женщина возвращается к своему прежнему образу жизни, лишние килограммы вскоре вернуться.

Похудеть в отдельно взятой части тела невозможно

Наш организм устроен так, что похудеть в только в бедрах или только в области живота - невозможно. Таким образом, обертывания живота для похудения является совершенно бессмысленным занятием.

Более того, жир, который находится на животе, ягодицах, руках и бедрах, уходит в последнюю очередь в результате общего похудения.

lady.siteua.org