4 полезных упражнения для идеальной осанки

Для того, чтобы улучшить осанку, привести шейные мышцы в тонус и избежать появление второго подбородка, необходимо регулярно выполнять определенные упражнения.

Исходное положение: голову держите прямо.

1. Наклоните голову налево, сместив при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в исходное положение. Проделайте это же упражнение вправо.

2. Наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем назад - в исходное положение.

3. Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом отклоните назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. То же повторите с наклоном влево.

4. Запрокиньте голову назад, при этом выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Вернитесь в исходное положение.

Упражнения следует повторять по 5 раз в каждую сторону.

nedug.ru