Как бороться с эмоциональной усталостью

В последнее время у вас было столько событий и впечатлений, что сейчас вы чувствуете себя совершенно разбитым? Возможно, вы устали эмоционально.

Человек не может постоянно находиться на пике эмоциональных переживаний. Рано или поздно организм намекает: пора бы и отдохнуть. Мы устаем от груза ответственности, от постоянного напряжения, от необходимости кого-то морально поддерживать и вдохновлять. Даже если вы занимаетесь интересным делом и окружены любимыми людьми, вас могут охватить апатия и желание все бросить.

Последствия эмоциональной усталости

Если вы будете игнорировать такое состояние и, взяв волю в кулак, продолжать соблюдать сумасшедший ритм жизни, вы рискуете!

- Могут вдруг ниоткуда возникнуть болячки – от мигреней и остеохондроза до хронического бронхита. Эти болезни будут носить психосоматический характер, одними лекарствами с ними не справишься.

- Вы можете сорваться в истерику и испортить отношения с близким человеком, которым вы дорожите. Потом вы станете жалеть о своей несдержанности, но будет поздно.

- Возможно, вы нанесете непоправимый вред своей карьере: допустите ужасную ошибку или нарушите корпоративные правила. Когда мы устали, у нас ослабляются внимание и усидчивость, поэтому риск совершения промахов значительно увеличивается.

- Из-за апатии или излишней нервозности вы рискуете не воспользоваться благоприятными возможностями и упустить свой шанс, как в карьере, так и в личной жизни. Потом вы будете себя ругать, но, увы, исправить что-либо будет уже поздно.

Как бороться с усталостью?

Разумеется, лучше всего устроить себе небольшой отпуск, хотя бы на пару дней. Сменить обстановку, замедлить ритм жизни и полноценно отдохнуть. Но что делать, если у вас нет такой возможности?

- Исключите все лишнее. Да, обычно вы, приходя с работы, успеваете переделать кучу дел, но сейчас для вас важнее устроить себе разгрузочный вечер с книгой или в пенной ванне. Подумайте, какие дела вы можете отменить или поручить кому-то другому.

- Продумайте последствия ничегонеделания. Что случится, если вы не пообщаетесь с неприятным вам человеком? Какой урон вашей жизни будет, если вы плюнете на часть дел? Иногда нам кажется, что последствия более глобальны, чем они есть на самом деле.

- Предупредите родных. Пусть они поймут, что вы сейчас как хрустальная ваза, хрупки и беззащитны. Попросите их позаботиться о вас или взять на себя часть ваших забот.

- Отгородитесь от негатива. Если вы эмоционально слишком напряжены, стоит попробовать разные техники расслабления. Например, в тот момент, когда вы чувствуете, что сорветесь, приложите пальцы к запястью и прощупайте свой пульс. Если вы общаетесь с человеком, который выводит вас из себя, представьте себе, что вы находитесь в середине огромного кокона и те негативные импульсы, которые посылает ваш собеседник, до вас не доходят.

- Проанализируйте свои чувства. Возможно, повышенный эмоциональный фон и усталость возникли из-за недовольства жизнью? Попробуйте проанализировать, что в вашей жизни вас не устраивает, и как это можно изменить. Иногда достаточно устранить какую-то незначительную, но раздражающую деталь, чтобы вновь обрести душевное равновесие.

- Начните заниматься спортом. Легкая зарядка или плавание поспособствует обретению спокойствия. К тому же, физическая нагрузка улучшит ваш сон, а полноценный сон – первое лекарство от усталости.

- Ищите силы в себе. Никто не сможет вам помочь выбраться из этого состояния, кроме вас самой. Постарайтесь ежедневно хоть немного времени проводить за тем занятием, которое приносит вам удовольствие. Полчаса за рукоделием или за приготовлением любимого блюда способны зарядить вас энергией на целый день.

nedug.ru