Какие витамины необходимы в осенний период

Осень – та самая пора, когда появляется необходимость в подготовке своего организма к зиме. Это нужно в первую очередь для противостояния различным простудам и, конечно же, укреплению иммунитета. Прежде чем приступить к подготовке важно знать какие витамины необходимы в осенний период?

Лучшим было бы получать витамины непосредственно из свежих овощей и фруктов, но осенью их отыскать проблематично и стоят они недешево. В связи с этим можно подобрать для себя витаминный комплекс, его можно будет приобрести в любой аптеке. Витамины, которые важны в осенний период. Большинство придерживаются такого мнения, что витамины, которые мы получили в течение лета остаются в организме, как говориться «про запас», но это ошибочное мнение. Витамины нужны организму и в осенний период, следовательно не нужно отказываться от их использования. Читайте подробнее о витаминах на medbooka.ru.

Перечень витаминов:

1. Витамин В1 – учавствует в обмене углеводов (находится в зерновых культурах, печени);

2. Витамин В2 – исполняет значительную роль для зрения (находится в мясе, помидорах, рыбе, капусте);

3. Витамин В3 – принимает участие в синтезе гормонов (находится в молочных продуктах, кукурузе и печенее);

4. Витамин В6 – принимает участие в обменных процессах жиров (находится в шиповнике и цитрусовых);

5. Витамин С – главный «укрепитель» иммунитета (в большом количестве находится в цитрусовых, болгарском перце, шиповнике, смородине, а также этот витамин сохраняет свои свойства в варенье, джеме и сухофруктах).

Выбираем правильно витамины в осенний период.

1. Прежде чем выбрать витаминный комплекс нужно обязательно посоветоваться с врачом, только он сможет подобрать оптимальный для вас вариант;

2. После покупки внимательно следует ознакомиться с инструкцией – важно знать состав, необходимую дозу, противопоказания, побочные эффекты;

3. Витаминные комплексы продаются как в форме таблеток, так и в порошках. Витамины в таблетках организмом усваиваются быстрее, а вот порошкообразные витамины подойдут аллергикам.

Как правильно принимать витамины в осенний период?

1. Если витамины не поступают в организм с пищей в необходимом количестве, то принимать их необходимо комплексно в любое время. Для общего укрепления организма достаточно будет двух курсов, которые обычно бывают длительностью приблизительно 2 месяца;

2. Витамины следует принимать утром, вовремя или после приема пищи. Благодаря этому происходит их быстрое усваивание организмом. Важно! Витамины А, Е, Д – жирорастворимые, их усвоение будет проходить быстрее с жирной пищей;

3. Витамины следует хранить в темном прохладном месте. Не использовать для хранения витаминов холодильник, ведь в нем повышенная влажность, она может привести к порче витаминов;

4. Срок хранения витаминов 12 месяцев с момента вскрытия упаковки;

5. Прием витаминов следует проводить строго по инструкции, так как их передозировка очень опасна возможными последствиями;

medvesti.com