5-й месяц беременности: подробный календарь

Наступает время великих событий. Именно в этом месяце ты сможешь ощутить первые толчки крохи.Ожидание их – само по себе радость. Можно лежать в тишине и прислушиваться к жизни внутри, разговаривать с малюткой и ждать ответа, привлекать к общению папочку. У тебя столько занятий!

Наступает время великих событий. Именно в этом месяце ты сможешь ощутить первые толчки крохи.Ожидание их – само по себе радость. Можно лежать в тишине и прислушиваться к жизни внутри, разговаривать с малюткой и ждать ответа, привлекать к общению папочку. У тебя столько занятий!

17-я неделя
Весь мир на ладони

Малыш дорос уже до 12 см! А весит целых 100 граммов! Он может уместиться на твоей ладошке. Все тельце ребенка покрыто легким пушком, который скоро исчезнет. Маленький деятель ни секунды не сидит на месте и даже нашел игрушку – пуповину.

Ученые утверждают: он порой сжимает ее так сильно, что частично перекрывает себе кислород. Но не переживай, кроха не задохнется.  Твой животик растет не по дням, а по часам. Матка понемногу принимает сферическую форму. Она увеличивается как бы вверх, а не в ширину.

При резких движениях появляется   незначительная боль. Пусть это тебя не пугает, просто тело приспосабливается к матке. Однако если боль сопровождается кровотечением, срочно обратись к врачу.

Упражнение месяца: делаем бедра стройнее

Бедра – одно из самых уязвимых мест у женщины. Там находятся значительные «жировые депо». 

•Вначале, как всегда, легкая разминка: ходьба на месте или поочередные шаги в сторону. Тебе нужно разогреться!
•Стань рядом со стулом. Ноги на ширине плеч. Расправь плечи, подними подбородок и глубоко дыши, на вдохе чуть-чуть вытягиваясь вверх.
•Правой рукой возьмись за спинку стула. Левой ногой делай небольшие махи вперед-назад. Повернись на 180˚ и повтори упражнение правой ногой.
•Исходное положение то же.  Теперь выполняй каждой ногой плавные махи вправо-влево.
•Следи за  дыханием. Если оно сбилось, ненадолго прервись  и восстанови его.
•Сядь на пол, руки положи на колени и на вдохе как можно сильнее выпрями плечи, прогнись и напряги ягодицы и бедра. На выдохе расслабься и опусти голову. Проделай такое упражнение 10 раз. Оно хорошо укрепит мышцы бедра, ягодицы и поясницу.

nedug.ru