Почему нельзя употреблять алкоголь перед сном

Многие люди употребляют алкоголь перед сном - часто в кругу друзей, во время застолья, но достаточно много людей делают это, чтобы быстрее уснуть и крепче спать. И, действительно, алкоголь способен помочь уснуть, только как средство против бессонницы алкогольные напитки совершенно не годятся.

Почему? Объяснение этому нашли ученые из США. Они выяснили, что 20% взрослых людей иногда прибегают к такому способу уснуть, как употребление алкоголя поздно вечером. Авторы исследования отмечают, что алкоголь совершенно непригоден как средство против бессонницы, по таким причинам:

- ухудшается качество и глубина сна

- алкоголь мочегонный, поэтому принятое спиртное разбудит вас раньше для похода в туалет

- алкоголь вызывает привыкание, и появляется пагубная привычка принимать это "снотворное" постоянно

- в "трезвые" дни без употребления спиртного уснуть становится практически невозможно, а сон становится коротким и прерывистым.

Поэтому, если у вас проблемы со сном - не прибегайте к алкоголю, а постарайтесь исключить первопричину - переутомление, нервное напряжение, стрессы.

nedug.ru