Какие продукты нужно употреблять в жару

Каждый человек по – разному переносит жару, но чаще она приводит к ухудшению самочувствия, снижению активности и тонуса. Потому чтобы немного снизить влияние излишне теплой погоды на организм, необходимо правильно питаться – употреблять здоровые продукты, которые будут его немного охлаждать.

1.Фасоль – отлично нормализирует потоотделение, достаточно употреблять ее через день (по 100 г) и работа потовых желез будет не столь активной, к тому же пот будет иметь естественный нормальный запах.

2.Гречневая каша – продукт, который поддерживает уровень гемоглобина, который переносит к тканям организма кислород. Если употреблять гречку ежедневно, то благодаря насыщенности железом, голова никогда не будет кружиться.

3.Персики – фрукты, охлаждающие организм, причем если употребить их вечером, то даже теплой ночью захочется залезть под одеяло.

4.Укроп – улучшает пищеварение, что особенно необходимо в период активного поедания фруктов – овощей, которые зачастую вызывают вздутие и повышенное газообразование, чему будет препятствовать эта травка. Если добавлять несколько веточек в салаты, то работать желудку будет не сложно.

5.Яблоки начинают спеть от середины лета, именно тогда жара достигает своего апогея, но с помощью яблок можно насытить организм влагой, восполнить минеральный состав и поднять гемоглобин.

6.Яйца – полноценно усваиваемый белок, необходимый для синтеза меланина, поставляемого в кожу ультрафиолетовыми лучами, что небезопасно. При помощи яиц такая проблема решаема почти полностью.

7.Простокваша и кислое молоко улучшают пищеварение, но кипяченое холодное молоко хорошо утоляет жажду.

8.Редис – этот овощ отлично утоляет жажду, но нужно употреблять его горькие сорта, так как сладкий еще больше вызовет сухость в организме, а кислый – раздражение стенок желудка.

9.Свекла содержит большое количество клетчатки, потому поддерживает правильный водно – солевой баланс в организме, потому холодные свекольники и даже горячие борщи очень полезны летом. К тому же в свекле содержатся пектиновые вещества, очищающие организм от токсинов, что возможно при поедании покупных овощей и фруктов, а также связывает свободные радикалы, накапливающиеся при излишней солнечной активности.

10.Напитки, утоляющие жажду:

- имбирный и зеленый теплые чаи, согревающие внутри, но охлаждающие снаружи;

- минеральная вода без газа;

- овощные и фруктовые натуральные соки, разбавленные пополам очищенной водой.

medvesti.com