Быстрое питание: как не навредить здоровью

Современный темп жизни, постоянная нехватка времени на полноценный прием пищи в течение дня, вынуждают нас постоянно перекусывать на ходу, используя, при этом, далеко не самые полезные продукты. Такая быстрая еда стала настоящим врагом для здоровья, ведь именно из-за «фаст-фуда» человек стремительно набирает вес, страдает от диабета и от многих других болезней, связанных с пищеварением.
 
Почему так происходит?
 
Когда вы быстро перекусываете, на это тратится не больше 15-ти минут, тогда как насыщение приходит только через 20-30 минут после кушанья. Вы стараетесь съесть чтобы утолить чувство голода и, в итоге, переедаете. Поэтому рекомендуется есть не торопясь, тщательно пережевывая пищу.
 
Если вы не достаточно прожевали то, что едите, то в итоге получите тяжесть, вздутие живота и плохое самочувствие. Из-за етого, вряд ли вы насладитесь трапезой.
 
Как быть в том случае, если достаточного времени на обед просто нет? Постарайтесь следовать нескольким правилам:
 
- ешьте только в спокойном положении – сидя, либо стоя. Как можно медленнее и тщательнее пережевывайте пищу.
 
- не разговаривайте во время еды.
 
- старайтесь не брать булочки и бутерброды. Возьмите свежий салат, либо горячий суп.
 
При таком образе жизни, необходимо плотно завтракать, а на ужин съедать что-нибудь легкое. Это значительно облегчит работу вашему организму.

lady.siteua.org