Диетологи предлагают: от круп, жирного мяса, груш и бананов отказаться

Диетологи россиянам рекомендуют отказаться от каш всех видов, кроме каши гречневой и овсяной. Также они не рекомендуют жирное мясо, бананы и груши, но советуют - три раза в день в качестве гарнира есть овощные салаты. Как констатирует издание РИА «Новости» - это даст возможность за две-три недели избавиться от килограммов, накопленных за зиму.

Алла Погожева - профессор НИИ питания РАМН, доктор медицинских наук агентству рассказала: «С приходом тепла людям из меню следует исключить те продукты, которые в зимние месяцы были востребованы. Также необходимо внести изменения свой рацион и отказаться от продуктов с высокой энергоемкостью, которые в холодное время года нам давали энергию для «обогревания» организма. Это блюда, в которых содержатся животные жиры и сахар – мясо с высоким содержанием жира, птица, молочные продукты с повышенной жирностью, кондитерские изделия, а также сдоба».

Также А. Погожева предложила существенно ограничить употребление хлеба, или же вовсе его из рациона исключить. «Но если у вас не получается, то лучше всего съешьте пару кусочков в день и непременно в 1-й половине дня, лучше цельнозерновой или с отрубями. Белый хлеб вообще следует исключить, поскольку он не представляет никакой пользы, кроме высокой калорийности», - отметила А. Погожева.

Что же касается молочной продукции, то здесь лучше всего ориентир держать на кефиры и йогурты, обладающие пониженной жирностью, по возможности, не содержащие сахар. Врач также рекомендует последний прием пищи завершить не позднее 17-ти часов. А возникший ночной голод перебороть можно стаканом кефира, жирность которого не более 0,5-1 процента.

Диетолог рекомендует к весеннему рациону добавлять как можно больше листовой зелени и сырые овощи. Но при этом из ежедневного меню следует исключить фрукты, в которых содержится много сахара – дыня, бананы, груша. А. Погожева вместо гарниров рекомендует три раза в день употреблять овощные салаты.

medvesti.com