Как повлияют на твою жизнь 30 минут ходьбы каждый день

29 апр, 12:10

Будем честны: мы легко можем потратить 30 минут на Instagram или Facebook, а вот выйти в ближайший парк и потратить это же время с пользой – лень. Давай заводить новые привычки!


Ты сжигаешь 150 калорий


Все зависит от твоего веса и скорости ходьбы, но, в среднем, ты можешь сжечь около 150 калорий за полчаса прогулки. Так что не стоит беспокоиться о лишнем печенье, которое ты съела на обед.


Ходьба невероятно полезна и для душевного спокойствия, и для здоровья pinterest.com


Ты релаксируешь


Процесс ходьбы обладает удивительным расслабляющим свойством. Особенно, если ты выберешь путь подальше от оживленных улиц и послушаешь спокойную музыку.


Ходьба невероятно полезна и для душевного спокойствия, и для здоровья pinterest.com


Ты подкачаешь ноги


Всего 30 минут в день могут укрепить и привести в тонус мышцы бедер и икр. Для лучшего результата добавь силовые упражнения два раза в неделю (выпады, приседания и т.д.).


Ходьба невероятно полезна и для душевного спокойствия, и для здоровья pinterest.com


Ты улучшишь кровообращение


При варикозном расширении вен нет лучшего фитнеса, чем ходьба в умеренном темпе. Проблема становится не так очевидна визуально, уменьшаются боли, улучшается кровообращение и мышцы возвращаются в тонус.


Ты облегчишь пищеварение


После тяжелой еды нам так не хочется лишней активности, но надо перебороть себя. Как отмечают специалисты, 30-минутная прогулка поможет ускорить процессы в пищеварительном тракте и поддерживать стабильный уровень в крови.

lady.siteua.org


Адрес новости: http://pannochka/show/113315.html



Читайте также: Новости медицины и здоровья NEBOLEY.com.ua