20 минут физкультуры против простуды и гриппа

Медики доказали, что всего 20 минут занятий физкультурой в день помогут вам не простужаться. 

В исследовании Лондонской школы гигиены и медицины участвовали почти 5 тысяч человек.

По подсчетам ученых, два с половиной часа интенсивных тренировок в неделю снижает риск заболевания простудой и гриппом на 10 процентов.

Но важно не просто движение, а именно интенсивность тренировок и регулярность. 
 
Заменить 20 минут спорта могут 150 минут танцев, быстрой ходьбы или работы в огороде, а также 75 минут бега или аэробики в неделю.

nedug.ru