Здорова їжа виявилася відмінним засобом по боротьбі із депресією

В експериментах з добровольцями симптоми депресії проходили після переходу на здорове харчування.

Кореляція між депресією і пристрастю до нездорової їжі показана вже неодноразово. Однак причинно-наслідковий зв’язок між ними залишається неясним: чи викликає депресія потяг до шкідливої дієти або дієта посилює симптоми депресії? Можливо, вірний другий варіант, і саме режим харчування впливає на психічний стан. До таких висновків прийшли вчені з австралійського Університету Маккуорі, які прослідкували за станом добровольців після переходу на здорову дієту, інформує Ukr.Media.

У статті, опублікованій в журналі PLOS One, Хізер Френсіс і її співавтори розповідають про експерименти з 76 добровольцями — студентами, які демонстрували симптоми помірної депресії. Їх розділили на дві групи: учасники першої продовжували харчуватися як звичайно, а для другої дієту змінили на більш здорову, в дусі середземноморської.

Після трьох тижнів індикатори депресії у другій групі повернулися на рівень норми, люди повідомляли про зниження тривожності, чого в першій групі не спостерігалося. Три місяці (коли добровольці жили звичайним життям і харчувалися у своєму звичному режимі) — і ці позитивні ефекти ослабли. Тільки 21 відсоток учасників другої групи з власної волі продовжили дотримуватися здорового харчування — і у них поліпшення стану збереглося і через три місяці.

Зрозуміло, мова може йти лише про ефект плацебо. Добровольці знали про перехід на здорове харчування, що саме по собі могло стимулювати поліпшення їх стану. Не відрізняється нова робота і великими розмірами вибірки. Ми тільки починаємо розуміти можливий зв’язок між режимом харчування та психічним станом, і поки що емоційна підтримка, здорова фізична активність і своєчасне звернення до фахівця найкращими залишаються засобами боротьби з депресією. Але і здорова дієта справі точно не зашкодить.

aspekty.net