Полезные сладости для стройной фигуры

Сладости повышают настроение, и обеспечивают положительный настрой на целый день. Употребляя нужную глюкозу – ты ни в коем случае, не навредишь своей стройной фигуре.

Правильное питание – не повод отказываться от полезных сладостей.

Важно – не злоупотреблять ими, чтобы не расстраиваться, гладя на весы.

Мед
Польза меда бесспорна. По калорийности он почти не уступает сахару, но в отличие от сахара, мед содержит до 70 полезных веществ, а ферменты, содержащиеся в нем, повышают аппетит и помогают пище усваиваться.

Мед – это первая помощь при простуде.
Врачи-диетологи, рекомендуют съедать  в день до 2 столовых ложек меда. Да, и такое количество не навредит твоей стройной фигуре.

Но не стоит забывать – мед сильный аллерген и не все его могут есть!

Сухофрукты
Изюм, курага, чернослив, финики  – содержат ряд минеральных веществ, таких как кальций, магний, натрий, железо. И поэтому они очень полезны для сердца. Сухофрукты способны утолить чувство голода, а в качестве перекуса, они будут намного полезнее сэндвича. 

30 грамм сухофруктов  в день – полезная и сладкая норма.

Мармелад
В этой сладости присутствуют пектины  – полезные вещества, содержащиеся во фруктах. Пектины снижают уровень холестерина в крови, улучшают работу желудка, выводят токсины из организма.

Специалисты британского Института изучения продуктов в Норвиче считают, что пектин тормозит развитие раковых клеток.

Наибольшее количество пектина содержат яблоки, сливы, абрикосы, черная смородина – покупай мармелад именно из этих фруктов.
Специалисты рекомендую употреблять – 20-30 грамм мармелада в сутки.

Зефир и пастила
Пектины также есть в пастиле и зефире. Без них эти продукты – пустые калории и пользы от них никакой.

При выборе пастилы или зефира, обращай внимание на их состав.

Полезная норма в день –30 грамм.

Шоколад
Речь идет исключительно о черном шоколаде. Конфеты, торты и суфле содержат ничтожно мало какао и слишком много масла и сахара и пользы от них никакой.

Черный шоколад помогает регулировать артериальное давление при гипотонии, укрепляет сердце и сосуды, помогает справиться со стрессом и не оставляет шансов сезонной депрессии.

В день достаточно съедать – 30 грамм шоколада при физических нагрузках и 10-15 грамм при умеренном образе жизни.
Во многих диетах для похудения – черный шоколад заявлен именно в таких пропорциях.

lady.siteua.org