Правила, которые помогут улучшить здоровье

Мы живем в такое время, когда все основное время проводится либо в движении, либо в офисе и на встречах. В подобном ритме думать о здоровом питании и спорте очень сложно. Фастфуд и ресторанная еда оказываются на первых позиция нашего ежедневного рациона. А пробежка по метро заменяет занятие в зале. Конечно, это не проходит бесследно для здоровья. Со временем мы получаем целый букет заболеваний, возникших именно из-за неправильного питания.

В сегодняшнем обзоре мы делимся с вами 7-ю простыми, но очень действенными советами, как улучшить свое здоровье. Начните со своей тарелки и образа жизни!

1. Обратите внимание на сахар. Следите за количеством, которое вы употребляете. Сахар может содержаться не только в тортах, пирожных и конфетах. И не только во фруктах. Его добавляют в разные соусы, кетчупы. Внимательно изучайте состав покупаемых продуктов.

2. Не ешьте быстро. Возьмите за правило завтракать, обежать и ужинать не менее 20 минут. Так еда успевает усвоиться организмом, дав сигнал в мозг о насыщении. Есть медленно полезно не только для вашей талии, но и для здоровья.

3. Забудьте про газированные напитки. Кола, фанта, лимонады... Возьмите за привычку приходить мимо лавок с этими напитками. Сладкая газировка, напичканная ароматизаторами и сахаром, не несет в себе никакой пользы. Готовьте дома компоты и соки, пейте чай и, конечно, воду. Много воды!

4. Перекусывайте. Морить себя голодом вредно не только для вашей фигуры, но и для здоровья. Так вы не только не похудеете, но и ухудшите свое состояние. Собираясь на работу, захватите с собой полезные перекусы. Это могут быть сухофрукты, орехи, легкие салаты, батончики из овсянки.

5. Проведите ревизию. Проверьте содержимое своего холодильника и кухонной мебели на предмет наличия вредных продуктов. В урну должны попасть все сухарики с ароматизаторами, чипсы, содержащие дневную норму жира, покупные соусы и прочее. Ищите полезные альтернативы вредной пище. Они действительно существуют.

6. Прогуливайтесь каждый день. Уделите себе полчаса времени, чтобы прогуляться на свежем воздухе, никуда не торопясь. Ходите при любой возможности. Паркуйтесь дальше от работы, пользуйтесь лестницей, а не лифтом.

7. Высыпайтесь. Здоровый сон нереально важен для здоровья. Спать вы должны около 7–8 часов в день. Организм должен как следует отдыхать перед тяжелым рабочим днем. Хороший сон помогает привести в норму лишний вес, улучшает состояние кожи и положительно влияет на ваше настроение.

lady.siteua.org