Средиземноморская диета улучшает качество сна: исследование

Исследование греческих ученых из Общественного университета в Афинах показало, что переход на средиземноморскую диету может помочь пожилым людям лучше спать по ночам.

Специалисты обнаружили, что люди в возрасте 65 лет и старше имели более качественный сон, если они регулярно ели сезонные фрукты, рыбу и оливки – ключевые компоненты средиземноморской диеты.

Чтобы прийти к таким выводам, эксперты опросили около 1650 пожилых взрослых, чтобы определить степень соблюдения ими средиземноморской диеты. После этого ученые оценили качество сна участников в течение следующего месяца. Было установлено, что добровольцы в возрасте от 65 до 75 лет имели гораздо меньше проблем со сном и лучше спали по ночам, если они придерживались средиземноморского рациона питания.

Специалисты предполагают, что некоторые продукты, входящие в средиземноморскую диету, такие как некоторые виды рыб, оливки и сезонные фрукты, являются хорошими источниками мелатонина – гормона, который, как известно, участвует в регуляции биологических часов организма. Этот гормон посылает в мозг сигналы о том, что пришло время спать.

aspekty.net